Qu'est-ce que le Kundalini Yoga?

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Before You Begin:

Le Kundalini Yoga est appelé le Yoga de la Conscience. 

Il peut être décrit comme une série de postures physiques (kriyas), de modèles de respiration, de mudras, de mantras et de méditations pour nous aider à nous détendre, à ouvrir les chakras, à équilibrer l'esprit, à rester jeunes et à nous sentir vivants.  

Plus profondément, il s'agit d'une science qui déroule le bassin d'énergie sacrée qui se trouve à l'intérieur de nous - afin que nous puissions éveiller une connexion avec l'impulsion divine de l'Univers. 

 

Pourquoi faire du Kundalini Yoga ?

 

Le Kundalini Yoga renforce spécifiquement les systèmes glandulaire, immunitaire et nerveux.

qui nous maintiennent en bonne santé. 

Après avoir pratiqué le Kundalini Yoga pendant un certain temps, vous pouvez ressentir certains effets :

 

🌿 avoir une vie plus saine et plus équilibrée.

🌿 diminuer votre niveau de stress

🌿 développer la force et la résilience - physiquement, mentalement et émotionnellement.

🌿 augmenter vos niveaux d'énergie et de vitalité 

🌿 créer un état ancré de paix et de calme intérieurs.

🌿 équilibrer votre esprit et vos émotions

🌿 réveiller votre but et votre intuition

🌿 éliminer les blocages dans votre champ énergétique.

 

Le Kundalini Yoga est un yoga pour les maîtres de maison, pour les personnes qui doivent faire face aux défis et au stress quotidiens liés au fait d'occuper un emploi, d'élever une famille et de gérer une entreprise.

 

C'est un chemin pour tous ceux qui veulent acquérir les compétences nécessaires pour faire face avec succès aux défis de notre époque.

During Your Practice:

  • Kundalini Yoga is the yoga of awareness. Listen to your body; do what works for you.

  • Challenge yourself to extend just past whatever you think your limits are. For instance, if you think you can only do one minute of an exercise, then try for one minute and ten seconds.

  • Follow the directions! Keep the order and type of posture. Do not exceed the stated times. If you wish to shorten an exercise, shorten all exercises in the kriya proportionally (i.e., cut all times in half or quarter).

  • In a class, feel free to ask for clarification on an exercise or other aspects of the practice (through the chat box) 

  • Drink water as needed between exercises.

After Your Practice:

  • Drink lots of water. Pay attention to your physical, emotional, and mental self.

  • Incorporate what you experienced in class into the rest of your life, particularly the “simple” things like long, deep breathing and a graceful, royal posture.

Structure de la classe

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  • Tune In  with Adi Mantra & Mangala Charan Mantra

  • Warm Up Exercises (optional)

  • Kriya - series of postures, breath, and sound that work toward a specific outcome

  • Relaxation ( Shavasana)

  • Meditation - Kundalini Yoga style ( can be silent or with chanting, with mantra or with another focus, with stillness or with action, with mudra or breath focus, the choices are almost endless)

  • Tune Out  with Closing Blessing Song and 3 long Sat Nam

Mantras:

Adi Mantra

Ong Namo Guru Dev Namo 

"I bow to the Creative Wisdom, I bow to the Divine Teacher within." 

 

Mangala Charan Mantra (for Protection)

Ad Guray Nameh, Jugad Guray Nameh, Sat Guray Nameh, Siri Guru Devay Nameh

"I bow to the primal Guru, I bow to wisdom through the ages, I bow to True Wisdom, I bow to the great,      unseen wisdom."

 

Closing Blessing Song 

May the long time sun shine upon You
All Love surround You
And the Pure Light within You
Guide your way On. 

 

Sat Nam 

‘Sat’ translates to truth. ‘Nam’ translates to identity.